Exercițiu
Gandeste-te la o persoană care te-a făcut să suferi. Ia o hartie si scrie-i ce-ti trece prin minte. Ia o pauză, mergi la fereastră si priveste cerul cu mâna pe inimă. Cand inima bate normal, revino la ceea ce ai scris si citeste din nou. Rescrie iar încât sa nu conțină niciun repros ci doar explicatii si confesiuni despre tine cu rol de lămurire. O alta varianta ar fi sa rescrii totul reformuland însa fara a folosi vreo negație, adica sa eviți “nu, nimic, niciodata,nimeni etc” inlocuindu-le dibaci .
Gen : in loc de “nu m-ai sunat” sa zici “asteptam telefonul tau dar ai gasit de cuviință altceva”.
Exercițiul nu rezolvă nimic dar îmbunătățește capacitatea de a ne face intelesi. Deasemenea scoate in evidență dificultatea de a formula pozitiv.